选择修复关系，要先建立情感修复模型，以支撑自己向前走。而这一切的根本，依旧在你自身。

不少人在挽回时，都会像无头苍蝇一样，盯着一个目标向前冲，想的问题都是“要怎么挽回他”“怎么找回原来的美好”……所有的问题，想的都是“他”，以及“你们的情感”，但忽视掉了“自己”也是情感中不可或缺，极其重要的一部分。

是的，与其不断地试探，看对方如何才能给你机会，但处处碰壁，不如趁着还不是正确的挽回时机，先让自己情绪缓和下来。

1自我管理，减少焦虑

虽然，在经历以后“凭什么”和“为什么”阶段，你的情绪的波动已经没有那么大了。但是身上终归还是有负面情绪的，即使正在思考“怎么挽回”，但依旧会陷入负面情绪之中。

毕竟，在尝试修复情感，试着去挽回，但处处碰壁以后，你的情绪已糟糕到极点，即使尝试修复，可一旦进入“怎么挽回”阶段，也难免会出现不自信，产生这样的想法：

“如果我按部就班的挽回，但依旧挽回不了怎么办？”

“如果我暂时断联，但他忘掉我怎么办？”

“要是他找到新的恋人怎么办？我岂不是再也没有机会了。”

一旦陷入这种情绪之中，就产生质疑，然后会倍感焦虑，甚至会重新回到“凭什么”这一阶段之中。

倘若如此，那你相当于又一次踏入回头路，一次次走向“怎么挽回”→“凭什么要我挽回”的循环之中。

在情绪上，要懂得自我管理。毕竟挽回这件事，是一个相对漫长的过程，而且当你踏上这条道路时，就注定要在很长的一段时间内，要孤军奋战，没有一个强大的心态，没有一个有效的情绪管理，是很坚持下去的。

当然，更要减少焦虑，一旦陷入焦虑情绪之中，只会影响你的信心。起初，也许你信心十足，可时间一长，看不到任何的收效，就会陷入自我怀疑的焦虑之中，如果不能及时调节，就很容易让你前功尽弃。

2.降低预期，平衡心态

关于挽回的预期，大部分人都会这样制定：我希望情感回到原来的状态，甚至还要比原来更美好。

当然，制定预期没什么问题，但制定目标太高，反而往往会给自己太大的压力。预期越高，压力越大。

在这里，我们引入一个公式：满意度=结果-预期

我们都希望好的结果，但是世事难料，有时情况并不一定会如同我们所想。而且，不止是这件事的结果，在挽回的过程中，也会遇到一个又一个的坎坷，凡事都没有想象中那么顺利，不会有任何挫败。

现在，不妨先试着把目标降低，只有减少自己的预期，才能最大程度的增加满意度。换而言之，用最大的努力去做事，去修复你们的关系，但要做最坏的打算。

当然，一定有人会有所质疑：降低目标，那我挽回的意义何在呢？

实际上，一旦你开始踏入挽回这条道路，开始真真切切的去收拾心情，调整心态，开始做出改变时，就会意识到一点：其实自己并不是在挽回情感，而是在找回曾经的自己，并且一旦开始坚持这一过程，就是在让自己走向一条变得更优秀的道路。

一旦意识到这一点，你的思路也开始转变，心态也会随之变好，这是一个良性循环。

3.暂时断联

当确定两人属于真性分手，即使你再如何承诺，再怎么低头认错，但都无法回到原有的状态，这个时候就需要考虑断联的必要性。

毕竟，以现在两人的状态来看，你们都不适合重新开展情感的修复：他抵触，你太偏执，一个向左，一个向右，两人观念上就存在冲突，怎么可能达到一致呢？

断开联系，暂时冷冻你们的关系，对于当前你们的状态来讲，是最佳的情感处理方式。

保持联系，即便你再怎么告诉自己“不要说复合”，可一跟他接触，还是会忍不住提挽回，说复合。一旦存在这种联系，你身上就会不由自主的发出一种气场，而即使你看来，就是想挽回，没有其他的意思，但落在他的眼中，这就是一种压迫感。

就如同上学时，你最害怕的老师一样，站在那里，即使没有批评你，或促使你学习，甚至仅仅是给予你关心，但你的内心深处，照样会产生一种莫名其妙的抵触情绪。因为老师的气场在那里，不怒自威。

切断联系，就相当于切断了这种气场。当你不再跟他接触，你那种持续不断给他的压力，就会从少到无，直至再也没有困扰。

隔一段时间，他对你的抵触情绪也会降到最低，直至全无。一旦他对你不再抵触，才是你真正开始修复关系的良好时机。

4.找到分手的真正原因

重新吸引的核心，在于吸引，而吸引的前提需要你做出改变。不过，在改变前，你也一定摸不到头脑，不清楚要从和做起，这时你还需做另一点铺垫：找到你们分手的根本原因。

虽然他是分手的提出者，但你有想过，他提出分手，但跟你说出的分手原因，并不一定是你们分开的根本原因。

即使男性是更为理智的，但也不代表他就能抽丝剥茧，把你们的问题分析的很清晰，能够罗列你们情感中的问题，然后在提出分手的那一刻，把一切都抛出来。

对他而言，你们情感的“价值”，以及能给他带来的“利益”一直在减少，直至达到他的底线，于是他跟你提出分手。所以，在大部分时刻，男性所说出的分手原因，很可能是“压到骆驼的最后一根稻草”，你们之间不止存在一个问题，两人分手的原因也不止一个。

当然，有时男性提出的，也不一定是分手的根本原因。在提出前他会思考良久，出于“想干脆了断的结束你们情感”的目的，他会找一个你很难拒绝的理由，因为他担心两人陷入纠缠，害怕关系无法一刀两断。

所以，这就需要你去冷静的分析，找到你们分手的根本原因。

正常的思路，是找到他态度发生变化的时刻。想想看，什么时候他对你的态度从温柔变得不耐烦了？从何时开始，他开始躲着你了？找到这个时间的关键点，然后向前推，然后就能找到你们情感变化的原因。

找到真正的分手原因，更关键的是去解决，去改变。

不改变？还是用原来的样子，只是哭着喊着去告诉他：我会改的，我会解决我们一切的问题！

原有的样子，根本无法让他有任何新鲜感，更不会有任何兴趣跟你重新基础。没有任何实质性的改变，岂不是又回到最初那种祈求的状态了吗？又怎么可能吸引到他呢？！

所以说，改变，才是重新吸引的关键。